Untuk membantu kami memberi Anda saran tidak memihak gratis, kami dapat memperoleh komisi jika Anda membeli melalui tautan di situs kami. Pelajari lebih lanjut
Di halaman ini
Ketika kita akhirnya diberkati dengan hari -hari musim panas yang panas dan kering, bisa menjadi alasan untuk merayakannya. Akhirnya kita dapat menjadi tuan rumah barbekyu siang hari dan bersantai di taman tanpa takut dibekukan atau dihujani. Tetapi saat matahari terbenam, begitu pula antusiasme kita terhadap panas. Peningkatan kadar kelembaban seringkali dapat membuat tidur tak tertahankan, terutama di rumah kita yang sangat terisolasi.
Namun, ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda ambil untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan tidur malam sebaik mungkin, dengan mendandani tempat tidur Anda dengan tepat untuk musim panas. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda bisa tetap tenang di malam -malam yang panas dan berkeringat di depan dengan selimut, bantal, tempat tidur, dan teknologi terbaik untuk pekerjaan itu.
1. Beralih ke selimut ringan
Saat musim panas mendekat, yang terbaik adalah menukar selimut yang lebih berat dengan alternatif yang lebih ringan. Ini akan menghindari tidur malam yang lengket dan tidak nyaman.
“Sebuah selimut antara 2,5 dan 7 TOG umumnya dianggap sebagai 'selimut musim panas'. Tetapi di puncak musim panas, saya akan merekomendasikan untuk memilih selimut 4,5 TOG atau kurang,” saran Jonathan Warren, pakar tempat tidur dan direktur waktu4Sleep.
Jika Anda berjuang untuk menyimpan selimut musim dingin di musim panas, Jonathan menyarankan pengepakan vakum sehingga membutuhkan lebih sedikit ruang. Solusi penyimpanan, seperti tempat tidur Ottoman, juga menawarkan tempat yang berguna untuk menyimpan selimut chunkier Anda yang tidak terlihat sampai musim dingin.
Jika Anda lebih suka menggunakan selimut yang sama sepanjang tahun, selimut semua musim menawarkan fleksibilitas untuk dengan mudah menyesuaikan lingkungan tidur Anda dengan mengubah suhu dengan hanya membuka salah satu lapisan. Mereka sering terdiri dari 4,5 tog – sempurna untuk musim panas – dan 9 tog untuk cuaca yang lebih dingin.
2. Pertimbangkan dari apa selimut Anda
Ini tidak harus cukup untuk hanya beralih ke selimut tog yang lebih ringan. Bahan -bahan yang dibuat selimut Anda juga akan memainkan peran besar dalam seberapa efektif itu menjaga Anda tetap dingin.
Chris Tattersall, pemilik Woolroom, menyarankan Anda mencari isian selimut yang bernafas secara alami di atas selimut sintetis, yang cenderung menjebak panas dan kelembaban. “Duvet wol adalah pengelolaan bernapas dan kelembaban, membantu mengatur suhu Anda dan membuat Anda tetap dingin dan kering sepanjang malam,” kata Tattersall. Menurut Jonathan Attwood, salah satu pendiri di Scooms, Goose Down Duvets juga menawarkan sirkulasi udara hingga empat kali lebih baik daripada selimut sintetis.
“Secara membingungkan, banyak pembuat selimut di High Street akan menyebut produk mereka sebagai yang diisi ke bawah. Ini kasusnya bahkan jika hanya ada persentase kecil dari bawah,” jelas Nils Stene, CEO Norvegr. “Jika Anda menginginkan produk super ringan, tinggi, mengatur suhu, seperti awan, rasio yang dibahas harus tinggi. Duvet kami sangat ringan karena kualitas daya pengisi turun dan tinggi (800+), membuatnya sempurna untuk musim panas.”
Namun, jika Anda lebih suka selimut sintetis, atau rentan terhadap alergi, pengisian mikrofibre yang meniru akan menawarkan nuansa yang lebih ringan. Duvet yang tidak seperti yang diisi dengan serat berongga, yang cenderung menjebak dalam panas. Mereka yang memiliki teknologi pendingin, seperti jajaran selimut Simba, juga layak untuk dipertimbangkan untuk kenyamanan tingkat berikutnya.
Ketika datang ke penutup itu sendiri, casing selimut kapas 100% umumnya dianggap terbaik oleh para ahli. Anda akan menemukan keduanya mengatur suhu dan mampu menyiram kelembaban dengan mudah, sedangkan penutup sintetis dapat mempertahankan lebih banyak panas.
3. Hanya mengandalkan seprai
“Pada malam -malam terpanas musim panas ketika Anda berjuang untuk tidur, saya menyarankan untuk menghilangkan serat isolasi dan tidur hanya dengan seprai,” kata Tattersall. “Selalu memilih kapas organik atau campuran linen. Ini adalah serat alami yang akan bekerja selaras dengan panas tubuh Anda.”
Tattersall juga menunjukkan bahwa suhu inti tubuh Anda turun saat Anda tidur. Jadi, sambil menghapus selimut mungkin memungkinkan Anda untuk melayang lebih mudah, seprai saja mungkin tidak cukup untuk membuat Anda nyaman sepanjang malam, yang dapat mengganggu tidur Anda.
“Saya selalu merekomendasikan mempertimbangkan selimut serat alami dalam ketebalan cahaya pada siaga. Ini akan mengatur suhu tubuh Anda, membuat Anda tetap dingin saat panas,” tambahnya.
4. Putar bantal Anda
Saat musim panas mendekat, mungkin juga saatnya untuk mengganti bantal Anda untuk alternatif yang lebih dingin. “Bantal sintetis hanya akan menyebabkan Anda terlalu panas saat Anda tidur saat mereka memegang panas dari tubuh Anda,” jelas Georgia Metcalfe, pendiri kamar tidur Prancis.
Cara termudah untuk mencegah bantal Anda menjadi terlalu panas, menurut Metcalfe, adalah dengan memilih desain yang penuh dengan bahan alami yang dapat bernapas – seperti halnya dengan selimut. Sekali lagi, bantal yang dipenuhi wol atau kombinasi wol dan bantal bawah adalah pilihan yang bagus. Itu karena mereka sangat bernafas dan memberikan sirkulasi udara yang sangat baik. Meskipun, menurut Warren, mereka paling cocok untuk tidur mencari bantal yang lebih lembut dan lebih halus.
“Sementara bantal busa memori terkenal karena kemampuannya untuk membentuk bentuk kepala dan leher Anda untuk memberikan dukungan, mereka dapat menjebak panas,” tambah Warren. “Cobalah untuk mencari yang diresapi dengan gel pendingin untuk musim panas.”
5. Ubah seprai Anda
Jika Anda cenderung panas di bawah selimut, penting untuk menghindari nilon atau lembaran sintetis. “Kelembaban dari keringat harus pergi ke suatu tempat, dan bahan -bahan ini dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan tempat tidur Anda terasa lembab dan berat,” kata Tattersall.
“Tempat tidur alami adalah jalan ke depan jika Anda mencari cara cepat untuk tidur lebih dingin di malam hari,” kata Aimee Rayner, spesialis layanan pelanggan di Happy Beds. “Apakah Anda memilih kapas, linen, bambu, atau sutra, semua bahan alami ini memiliki sifat pengatur suhu. Masing-masing menawarkan berbagai tingkat napas untuk membantu Anda tetap nyaman di malam hari.”
Lembar kapas atau linen adalah pilihan musim panas yang bagus. Serat -serat alami ini 'bernafas' dengan menghindari kelembaban dari tubuh Anda dan melepaskannya ke udara. Kapas mampu menyerap hingga 10% dari berat badannya dalam kelembaban, sementara linen dapat menyerap hingga 20% dari beratnya sendiri dalam kelembaban sebelum merasa lembab.
Jumlah utas membuat perbedaan
Namun, ada baiknya memperhatikan jumlah kapas dan berat linen. Jika terlalu tinggi, itu bisa terasa panas dan berat. “Kami telah diajari bahwa semakin tinggi utas itu semakin baik tempat tidur, tetapi jumlah benang tinggi sebenarnya membuat bahan lebih sedikit bernafas dan membatasi aliran udara,” kata Stene. “Saya selalu merekomendasikan memilih tempat tidur berkualitas tinggi yang terbuat dari semua bahan alami, tetapi dengan jumlah benang yang lebih rendah. Tenunan perkala, yang halus, renyah dan menenun yang paling bernafas, juga ideal untuk musim panas.”
Tattersall setuju, merekomendasikan jumlah benang maksimum 200 untuk kapas untuk menjaga panas di teluk. Linen yang lebih berat mungkin juga terlalu banyak, jadi lebih baik bertahan sekitar 160gsm untuk tempat tidur linen.
“Terakhir, seprai berwarna lebih terang, seperti putih dan krim, akan mencerminkan panas lebih baik daripada warna yang lebih gelap,” tambah Warren. “Pola yang cerah dan desain bunga juga dapat menambah sentuhan musim panas ke kamar Anda.”
6. Pertimbangkan topper pendingin
Jika kasur Anda terbuat dari bahan yang cenderung memanas, Anda mungkin ingin meredamnya dengan puncak pendingin untuk bulan -bulan musim panas. Toppers busa memori, misalnya, lebih padat, artinya ada sedikit aliran udara dan panas yang dihasilkan oleh tubuh Anda terperangkap, jadi sebaiknya dihindari.
“Topper kasur pendingin dapat membantu mencegah panas berlebih dan lebih baik mengatur suhu tubuh Anda saat tidur,” kata Warren. “Cari topper yang menambah kenyamanan dan lapisan bernapas antara tubuh Anda dan kasur. Kapas dan atasan atas kasur teratas ringan dan lapang dengan sifat-sifat kelembaban. Wol secara alami mengatur suhu, menyerap kelembaban tanpa merasa lembab untuk tidur malam yang nyenyak.”
7. Lihatlah layering
“Layering adalah kunci untuk mendandani tempat tidur Anda dengan benar untuk musim panas,” kata Tattersall. “Saya akan merekomendasikan memulai dengan lembaran bernapas, diikuti oleh puncak kasur alami dan selimut alami yang ringan. Selama serat alami, seperti wol, kapas, dan linen digunakan di seluruh tempat tidur Anda, saya berjanji Anda akan memiliki tidur nyenyak dan restoratif bahkan ketika cuaca menghangat.”
Hal lain yang bisa Anda coba
Masih merasakan panasnya? Attwood menyarankan sebenarnya mendinginkan tempat tidur Anda untuk menurunkan suhu. “Jika kamar tidur Anda benar -benar panas, cobalah menempelkan sarung bantal atau lembar di dalam tas freezer dan memunculkannya di lemari es selama beberapa jam sebelum Anda pergi tidur,” katanya. Atau, mengisi botol air panas dengan air dingin dan menyimpannya di lemari es atau freezer sampai Anda naik ke tempat tidur juga akan menambah sentuhan pendingin.
Minyak esensial seperti lavender juga dapat benar -benar membantu membantu tidur, bahkan selama cuaca yang lebih hangat, menurut Attwood. “Letakkan beberapa tetes minyak lavender di atas bantal Anda atau menyalakan lilin wangi lavender untuk memberikan aroma yang menenangkan saat Anda melayang.”
“Terakhir, ingatlah untuk tetap di atas pembersihan Anda selama periode yang lebih panas,” kata Warren. “Kami akan lebih banyak berkeringat selama malam -malam yang hangat, jadi untuk mencegah pakaian tidur Anda menjadi kotor, pastikan Anda terus mencuci seprai Anda setiap minggu untuk mempertahankan kebersihan yang baik.”
Lebih lanjut tentang
About the Author
